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マシンピラティスとは？メリットやヨガとの違いについて解説
こんにちは、Ysフィットネスクラブです。
当館でも昨年よりスタートしたマシンピラティス
聞いた事や来館した際に目にした事があると思いますが
具体的な内容を知らない方は多いです。
そこで、この記事ではマシンピラティスについて解説します。
ピラティスについて
ピラティスは、体幹を中心とした正しい姿勢と動作の基礎を整え、
柔軟性やバランス、筋力を向上させるエクササイズです。
日常生活での動きをスムーズにし、ストレス解消や疲労回復にも効果が期待できるため、
老若男女問わず多くの方に支持されています。
また、ピラティスには６つの原則があり、これらに沿うことで正しい効果を得ることが出来ます。
- 呼吸 ：最大限の酸素を取り入れる呼吸法や、動きと呼吸の調和を身につける
- 集中 ：心を集中させて、エクササイズの目的と動きへの意識を深める
- 中心化：コアの力を使うことで、中心や軸を強くし、安定性を図る
- 調整力：身体のメカニズムを理解して調和をとっていく
- 正確性：エクササイズの「質」を重視し、細部にまで意識を払い正確に行う
- 流れ ：絶えず身体を動かす続けるので、エクササイズ一つひとつを連動させて滑らかに移行するようにする
ヨガとの違い
ヨガは心身のリラクゼーションや精神統一を目的とした動きが特徴ですが、
ピラティスはより科学的に筋肉のバランスや姿勢の改善を目指します。
端的にまとめると以下の様な違いがあります。
【ヨガ】
- 目的：精神と体のバランスを整え、内面の調和を目指す
- 効果：緊張をほぐしながら心身を安定させる
- 運動：呼吸に合わせてさまざまなポーズを行い、随所で身体の動きを静止する運動
- 呼吸：腹式呼吸
【ピラティス】
- 目的：全身の筋力を高め、体幹を強化し、姿勢を改善する
- 効果：身体のバランスを整え、健康にする
- 運動：リハビリ由来の安全かつ効率の良いエクササイズで、ゆっくりと身体を動かす運動
- 呼吸：胸式呼吸
マシンを使うメリット
従来のマットピラティスに比べ、マシンピラティスを活用することで以下のようなメリットがあります
■効率的な負荷調整
マシンを使用することで、負荷の微調整が容易となり、初心者から上級者まで無理なくトレーニングが可能です。
■サポート機能
器具が身体をしっかりサポートするため、正しいフォームを維持し成果が出やすく、怪我のリスクが軽減されます。
■より多様なエクササイズ
マシンならではの独自プログラムで、筋力アップやストレッチ、バランス強化など多角的な効果が期待できます。
■運動パフォーマンスの向上
マシンピラティスでの柔軟性やコアへの刺激で、その後は普段以上の運動パフォーマンスを発揮できます。
こんな方にマシンピラティスはオススメ！
●ピラティス初心者や、ピラティスの正しいフォームをマシンで矯正したい方
●運動不足を解消し、健康的な身体を作りたい
●ボディラインを整えたい
●姿勢を改善し、疲労を解消したい
●筋肉の凝りを解消し睡眠の改善をしたい
●効率的にダイエットをしたい
●ハードな運動を避けつつ鍛えたい方
当ジムのマシンピラティスの特徴
最後に当スポーツジムのピラティスプログラムを紹介します。
以下の特徴を活かして、安心かつ効果的なマシンピラティスレッスンを提供しています。
• 高機能、高性能なマシン
マシンピラティスの中でも特に性能の高いマシン(ネオコンビリフォーマー、ネオキャフォーマー)を
導入している為、他のマシンでは出来ない様々なフォームを高い効果で提供出来ます。
• リーズナブルな価格
1レッスン45分を3,000円とお手頃な料金設定で、継続しやすい環境を整えています。
更にYsフィットネスの会員は半額の1,500円に！
アンダー35会員の場合は月額6,600円でマシンピラティス半額だけでなく
ジム、スタジオレッスン、プール、ジャグジー、サウナ、パウダールーム等全てご利用頂けます！
• システム
都度払い制を採用しており、お好きなタイミングで気軽にレッスンに参加できます。
• 非会員でもOK
ジムの会員でなくてもレッスンにご参加いただけるため、初めての方も安心して始められます。
• 資格保有のインストラクター
全てのレッスンは、資格を保有したプロのインストラクターが担当。丁寧で安心できる指導で、初心者でも無理なく取り組めます。
• 少人数制レッスン
少人数制を採用しており、一人ひとりに目が届く丁寧な指導を実現。個々の目標や体調に合わせたサポートを提供します。
3Fフロント、もしくは電話(054-2273-7070)にて予約、お問合せを受け付けております。
マシンピラティスは、正しい姿勢や体幹の強化を目指す方に最適なエクササイズです。
充実したサポート体制とリーズナブルな価格で、あなたの健康と美しさをしっかりサポートします。
他にも当ジムではトレーニングスペース、室内プール、スタジオレッスン等も完備しております。
静岡駅近の当ジムへぜひ一度レッスンへお越しください。
静岡県 静岡市 葵区 呉服町 1-3-14 YS静岡呉服町ビル3F-6F
TEL：054-273-7070