ビート板、プルブイを無料で貸し出しております。ぜひご活用下さい。
水中歩行･アクアビクス クロール･背泳ぎ･平泳ぎ･バタフライ シンクロ･シュノーケル･ダイビング
専門インストラクターが「模範を見せてレッスンを行う」ので初心者の方でもイメージしやすく安心です。
| プログラム名 | 時間(分) | 強度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 水中ウォーキング体操 | 30 | ●○○ | 健康に良いとされる水中ウォーキング＆体操を行うクラスです。 |
| 水中ストレッチ＆歩行 | 30 | ●○○ | 筋肉を伸ばし、暖め、身体をストレッチさせリフレッシュ＆リラックスしましょう！ |
| アクアビクス | 30 | ●●○ | 音楽に合わせながら、水の特性を利用し楽しく脂肪燃焼！！ |
| 姿勢改善水中ウォーキング | 30 | ●○○ | 姿勢改善を意識した水中ウォーキングするクラスです。 |
| 楽しく水中ウォーキング | 30 | ●○○ | 気軽に楽しく水中ウォーキングするクラスです。 |
| 肩こり・腰痛改善水中歩行 | 30 | ●○○ | 肩こり・腰痛改善を目的とした水中ウォーキングクラスです。 |
| マラソンに役立つ水中歩行 | 30 | ●●○ | マラソンに役立つ水中歩行を行います。 |
定期プログラムなので「仲間作り」にも最適です。
レッスン終了後は、ゆっくり話しながらジャグジーで温まって下さい。
| プログラム名 | 時間(分) | 強度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| はじめての水泳教室 | 30 | ●○○ | 振付・けのびなど水慣れからはじめていくクラスです。 |
| これから始める 背泳ぎ&平泳ぎ&バタフライ |
45 | ●○○ | 背泳ぎ・平泳ぎをこれから始めたい方にお勧めの初心者向けクラスです。 |
| 入門クロール＆背泳ぎ＆ 平泳ぎ＆バタフライ |
30 | ●○○ | 泳ぎの基本から習得します。 |
| 伸びを意識した平泳ぎ | 45 | ●○○ | ゆったり泳ぐ平泳ぎを目指すクラスです。 |
| クロール基礎教室 | 45 | ●●○ | クロールの基本を中心に段階的にテクニックを磨いて行くクラスです。 |
| 泳法初級 | 45 | ●○○ | これから泳ぎを始める方におすすめ。 |
| 初中級クロール・背泳ぎ バタフライ・平泳ぎ |
45･50 | ●●○ | 基本から25Mまでしっかり泳ぎたい方におすすめ。 |
| ４種目泳ごう | 45 | ●○○ | 週替わりにクロール～バタフライの基礎から練習するクラスです。 |
| THEマスターズ | 50 | ●●● | 泳力向上・大会向けに練習するクラス。ご自分のペースでたくさん泳ぎましょう。 |
| 未来のイメージが湧く超高速自己流改善泳法 | 60 | ●○○ | 自己流で泳いでいた、自信がない、もっと上手になりたい方におすすめ。 |
| リズムの達人 | 45 | ●○○ | 泳ぎのリズム、テンポを練習するクラスです。 |
| うねりを意識したバタフライ | 45 | ●○○ | ゆったり泳ぐバタフライを目指すクラスです。 |
| プログラム名 | 時間(分) | 強度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 初めてシュノーケル | 45 | ●○○ | はじめてシュノーケルを体験、習得していくクラスです。 |
| シュノーケル教室 | 45 | ●○○ | 初級シュノーケルのクラスです。 |
| 初めてシンクロ | 45 | ●○○ | 音楽のリズムに合わせてかんたんなシンクロの動作を行うクラスです。 |
何か新しい習い事を始めたい、今流行りのヨガをやってみたい。
そんな想いは誰しもが抱くものです。
ですが、実際に初めて参加される方の「現実的な心理」はどうなのでしょうか？
・「45～60分も体力がもつのか？」「動きについていけるか？」
・「輪になじめるか？」「2人組などにさせられないか？」「孤独にならないか？」
・「女性、または男性ばかりではないか？」
このように、挙げればきりがないくらい初めての方は「不安感」を抱いているとおもいます。
まずは一度参加し、自分にあったプログラムを見つけてみましょう。
入会前の方は、体験制度がございます。ぜひご活用ください。
(会員の方は予約不要)
| プログラム名 | 時間(分) | 強度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| SLOW-FLOW-YOGA | 30 | ●○○ | 呼吸と動作を連動し身体のバランスを整えマインドを落ち着かせるヨガ的なストレッチプログラムです。 |
| ヒーリングヨガ | 45 | ●●○ | ポーズを意識しながら、心と身体をほぐしていきましょう。とても癒されます♪ |
| ゆったりヨガ | 45 | ●○○ | 初心者向けのゆったりとしたヨガクラスです。 |
| ベーシックヨガ | 45 | ●●○ | ひとつひとつのポーズを呼吸とあわせて丁寧に行っていきましょう。 |
| 指ヨガ呼吸法 | 40 | ●○○ | 手の刺激と呼吸を組み合わせることによって全身に働きかけ、いつでもどこでも誰にでも、できる健康法です。「身体が硬い方」もおすすめです！ |
| 初心者ヨガ | 45 | ●○○ | 初心者向けのヨガクラスで、座位ポーズを中心に行います。 |
| リラックスヨガ/ リラクゼーションヨガ |
45・60 | ●○○ | リラックスしながらきれいな姿勢を作るヨガです。初めての方も安心して参加できます。 |
| アロマヨガ | 45 | ●○○ | 心地よいすてきなアロマの中で、ゆったり体をリラックス。ご自分へのご褒美のようなリラクゼーションの時間を過ごします。 |
| ストレッチヨガ/ やさしいヨガストレッチ |
60 | ●○○ | 簡単なストレッチとヨガをコラボレーションしたクラスです。 |
| プログラム名 | 時間(分) | 強度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 初心者入門エアロ | 45 | ●○○ | エアロビクスの入門のクラスです。 |
| 楽しくエアロ | 45 | ●○○ | かんたんな動きから楽しく運動しましょう！ |
| 初級エアロ | 45 | ●○○ | エアロビクスの基本のクラスです。エアロステップを覚えて行きましょう。 |
| 初中級エアロ | 45・50 | ●●○ | 動きを組み合わせを少しずつ覚えて行きましょう。 |
| 中級エアロ | 45 | ●●● | 基本の動きを組み合わせ、沢山の動き行うクラスです。 |
| ファットバーンエアロ | 45 | ●●○ | 楽しく脂肪燃焼していくクラスです。 |
| コアエアロビクス | 50 | ●●○ | 捻じる、止める、伸びる等の動きを利用し体幹部中心に鍛えていくクラスです。 |
| 初歩の初歩エアロ | 45 | ●○○ | エアロビクスを全くやったことのない方のためのレッスンです。基礎から学べます。 |
| プログラム名 | 時間(分) | 強度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| かんたんマーシャル | 30 | ●○○ | 格闘技系の動きを取り入れた簡単なエクササイズです。 |
| ZUNBA | 40・45・60 | ●●○ | 世界のリズムとステップを楽しみながらエクササイズしましょう！ |
| ZUMBA GOLD | 45 | ●○○ | ZUMBAよりも心地良くソフトにデザインされた、初心者に易しいプログラムです。 |
| HIPHOP入門 | 30 | ●○○ | HIPHOPの入門クラスです。未経験者の方はここから始めていきましょう！ |
| HIPHOP初中級 | 45 | ●●○ | HIPHOPの初級・中級クラスです。動きをさらに磨いて行きましょう！ |
| リンパストレッチリズムダンス | 50 | ●○○ | 新しい自分を発見してみませんか？Let's!ダンスでスマイル(ストレッチ+ジャズダンス初級クラス) |
| リズムステップ | 45 | ●○○ | 楽しくトレーニングしたい方におすすめ！台へ昇り降りや音楽に合わせて身体を動かすことになれるクラスです。 |
| コアボーディング | 45 | ●●○ | 不安定なボードの上で、バランス能力を高め、身体を引き締めていきます。 |
| フィットネスサーキット | 45 | ●○○ | チューブやダンベルを使って楽しく身体を鍛えていくクラス。筋ﾄﾚ初心者の方にもおすすめ！ |
| ステップサーキット | 60 | ●●○ | 簡単な台の登り下りの運動と筋力トレーニングを組み合わせたクラス。シェイプアップを目指される方おすすめ！ |
| 初級ステップ | 45 | ●○○ | 台へ昇り降りや音楽に合わせて身体を動かすことになれるクラスです。 |
| ピラティス | 45 | ●○○ | 体幹を鍛え、身体のバランスやゆがみを改善し、ほぐしていくクラスです。 |
| ボクシングエクササイズ | 50 | ●○○ | ボクシング等の動き取り入れたエクササイズ。ストレス発散！解消に！おすすめ！ |
| NOSS | 50 | ●○○ | 日本舞踊の動きを取り入れ、コアトレーニングを中心に行うクラスです。 |
| 健美操 | 60 | ●○○ | 東洋医学に基づきつぼと経路を刺激しながら簡単な体操と呼吸法を合わせて体を改善、調整していきます。 |
| 足腰健康ステップ運動 | 45 | ●○○ | 足と腰を鍛えたい人におすすめ！台へ昇り降りや音楽に合わせて身体を動かすことになれるクラスです。 |
| 健康体操教室 | 45・50 | ●○○ | 簡単な運動をゆっくり行うクラスです。初心者大歓迎！ |
| 足裏健康教室 | 50 | ●○○ | 1･3･5週はエアロフット(足裏・関節ほぐしナチュラルエクササイズ)2･4週は青竹体操を行います。 |
| 健康ストレッチ | 30 | ●○○ | ゆっくりｽﾄﾚｯﾁを行います。どなたでも無理なくご参加いただけます。 |
| 東洋リラクゼーション＆ストレッチ | 45 | ●○○ | 美しい音楽を聴きつつ、太極拳ベースのゆったりと心も身体もほぐれる全く新しいリフトエクササイズ。 |
| 楽しくHipHop | 45 | ●○○ | みんなで楽しくダンスしていくクラスです。 |
| フラダンス | 45 | ●○○ | 南国の音楽にのって優雅にたのしく泳ぎましょう。 |
| シェイプアップ体操 | 45 | ●○○ | 身体全体をひきしめる運動初心者にオススメなプログラムです。 |
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| プライベートレッスン | インストラクターとマンツーマンで技術等の指導・ラリーを行います。 |
| ヒッティングパートナー | インストラクターとマンツーマンでラリーのお相手を行います。 |
| 3/4ラリー | コートに複数人入って、インストラクター・お客様同士でラリーを楽しみます。 |
| 初めてスカッシュ体験 | 初心者向けのクラスで、ルールやラケットの使い方など基本的な動作を行います。 |
| 初級スクール | インストラクターと基本的な技術指導やラリーを行います。 |
| 初中級スクール | インストラクターと基本的な技術指導・ラリーを行いレベルアップを目指します。 |
| 中級スクール | インストラクターと実践的な技術指導・ラリーを行いレベルアップを目指します。 |
| ジュニア体験 | 初心者向けのクラスで、ルールやラケットの使い方など基本的な動作を行います。 |
| ジュニアスクール | インストラクターと基本的な技術指導やラリーを行います。 |
BFSのミッションはきわめてシンプル――みなさんにもっと動いてもらうことです。「Let's Move！」はBFSにとって、単なる覚えやすいスローガンや決まり文句ではありません。それは、BFSが提唱する「ライフスタイル」なのです。
BFSは、様々な人材により形作られています。30年以上の業界経験を持つ100名以上のプロフェッショナルからなるグローバルチームで、「お客様を満足させる」というただ1つの目標に全力を注いでいます。私たちはパッションとスピリッツでその目標を追求しています。
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| 静岡市初 BFSキック |
Group Kick brings it on! この刺激なら60分の格闘技とボクシングの動作のフュージョン(融合)が、あなたの心肺機能を次のレベルに引き上げ、あなたの身体を作り、自信を与えてくれます。エネルギッシュな音楽、素晴らしいインストラクターと環境で、あなたのパンチ、キック、スマイルは止まりません！Group Kickがあなたをノックアウトします！ |
| 静岡県初 BFSグルーブ |
If you can move, you can groove. ストンプ、フリック、ウィグル、ジグル、ヒップホップ、スナップ、シミー、シェーク、スライド、グライド、スマイル、ラーフで60分のフィットネス・ダンスプログラムを楽しみましょう。 やる気が出るヒット曲や昔懐かしいヒット曲のチャートとともにフュージョンクラブ、アーバンとラテンのダンススタイルを試してみましょう。新設でファンキーで気さくなインストラクターがあなたをGroup Grooveにノセてくれます。 |
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